”Mimmi är konkret, kunnig och trygg. Det har varit lätt att
förstå övningarna och hon har skapat en trygg miljö som gjort att man har vågat testa.”
- Musikstudent
" Tack snälla för en kanonföreläsning! Alla var alldeles saliga!"
- Janne Kullhammar, grundare av, och rektor på Kulturskolan Musikania
"Jag har blivit påmind om att jag kan förändra hur jag
tänker och att det går att ändra på sina automatiska
negativa tankar."
- Musikstudent
Att musikeryrket är tufft är ingen nyhet och det är därför det är så viktigt att få en så stabil grund som möjligt redan från början. Med den mentala träningen kan du träna dig till det. Det blir med tiden en trygghet som verkligen bottnar i dig och som gör att du inte fullständigt deppar ihop i det fall du inte vinner en provspelning eller audition. Med den tryggheten i dig kommer du att lära dig att inte ta sådana händelser personligt! Du ÄR inte det du gör, du GÖR det du gör! När jag jobbar med musikstuderande täcker jag områden som självförtroende/självkänsla, psykologiska blockeringar, negativa tankar(inre dialog) övningsfokus, självbild förberedelse inför konsert och stress, bland annat. Jag gör en stressinventering och handlingsplan för den enskilda eleven,och går igenom verktyg och tekniker för avslappning och visualisering. Jag håller såväl föreläsningar som work shops samt håller kurser där teori varvas med praktik. Jag vänder mig till gymnasium, folkhögskolor, högskolor, komvux. Överallt där musikutbildning pågår helt enkelt.
MENTAL TRÄNING
FÖR MUSIKSTUDErande
MENTAL TRÄNING
FÖR musiker
About me
Finally I ́ve been able to connect my big interest for psychology with my life as a musician. After a blackout on stage at a concert in 1991, I started to take courses in Mental Training for Kjell Fagéus, mental trainer and clarinetist. I decided to become a certified mental trainer to be able to help others the same way as
I ́d been helped.
To know that I have tools that can help me when the sweating becomes heavy, my heart ́s pounding hard and my negative thoughts go crazy, makes me feel very secure. I ́ve played the trombone for 40 years and performed as a vocal soloist for 26 years. I grew up way up North in Sweden in a town called ”Boden”. All you could do there was to engage ins ports and/or music. Which I did. After a severe knee injury I focused most of my attention towards music. I had a great first trombone teacher that filled every lesson with happy feelings and that really was the reason why I ́ve kept playing this difficult instrument all these years.
Up North I played in brass bands, marching bands and big bands. I moved to Umeå, a little more south, and started my first band, a quintet with me on trombone and vocals as well as rhythm section and a baritone saxophone player. I also had my own duo. I moved to Stockholm when I got a job in the musical ”Some like it hot” and after that I never moved back up North.
In Stockholm I´ve played(and am still playing) in musicals and shows, and with proffessional big bands, small bands, performed as a soloist and had my own band for more then 12 years, together with my sister Karin Hammar and a great rhythm section. The group, ”Sliding Hammers”, made 4 cd ́s and toured Canada, Usa, Finland, Norway, France, The Phillippines, Japan and more and had great success in the jazz world.
Mental training for musicians
Even if you have worked professionally as a musician for years, you may experience discomfort connected to your performances. You might suffer from negative thoughts, racing heart, shallow breathing and unwanted muscle activity such as tremor, pain and tension. These problems make it harder for you to perform at your highest level and also to be able to enjoy the moment. To not be able to reach the same level on stage as you do in the practice room, can be very frustrating.
It is easy to think that this is the way it has to be, but in fact it does ́t. Research shows that you can” rebuild” your brain with the help of mental training so that you don ́t have to enter the zone of bad self confidence or physical problems when you perform(among other symtoms). The ones who have trained mentally experience that they perform up to 50% better both technically and when it comes to musical expression(Murray).
If you want to give yourself a chance to really take a leap forward as a musician, mental training is a way you can choose. Through mental training you have the possibility to gain control over your body and mInd, which leads to a performance on your personal highest level. I can offer you a tool kit and then it is up to you to make use of it. Mental training means training, it is not a quick fix.
I work with individuals and groups. Contact me for more information and prices. You can also gather some musician friends and form a group. It is a good idea to support each other in this process. To work with this within a group could offer several more dimensions to the task at hand, than if you come alone.
Även etablerade musiker som har jobbat professionellt i massor med år kan ha problem med nervositet, negativa tankar och fysiska problem som bland annat hjärtklappning och ofrivilliga darrningar i olika muskler. De här problemen gör ofta att musikern inte kan musicera/prestera på sin egen högsta nivå. Något som kan vara väldigt frustrerande. Man vet att man kan men när man väl är uppe på scenen så blir det inte alls som det kändes i övningsrummet. Det är lätt att tro att det måste vara så här, att det inte går att förändra. Men Mental Träning har visat att det faktiskt går. Det går att ”programmera” om hjärnan så att den jobbar med dig och inte mot dig. Och på så vis kan du få
tillgång till hela din potential som musiker. De som tränat mental uppskattar att de förbättrat sitt spel och sin känsla på scenen med upp till 50%! Även inom forskningen har man sett att hjärnan faktiskt omformas rent fysiskt av mental träning.
Om du vill komma vidare i ditt yrkesliv som musiker, stärka din självkänsla och hitta lugnet som gör att du kan göra dig själv rättvisa så kan jag erbjuda dig en verktygslåda. Sedan är det upp till dig att använda den. Kontakta mig gärna för en nulägesanalys och eventuell handlingsplan. Att jobba i grupp har också sina fördelar. Om ni är flera som är intresserade finns möjligheten att komma som grupp.
Mental training for music students
The job as a professional musician is tough and that ́s why it is so important to get a solid self confidence as early as possible. Preferably as a student. Using the tools that the mental training program can offer enhances your chances to play and sing at your best when YOU want to. Training mentally gives you an inner, strong core that will help you to stay on track even if you get turned down at an audition or don ́t get the job you tried out for. You learn how to separate the ”doings” from the ”beings” which means that your self worth doesn't ́t get affected when you get turned down. As the training goes on you learn how to come back on track faster and you also get control over the different symptoms of nervously connected to your work on stage. When I work with music students we go through subjects as: self worth, self confidence, focus when practising and during concert situations, self image, relaxing techniques, visualising and we do a stress inventory with a following individual action plan.
Äntligen har jag kunnat koppla ihop mitt stora intresse för psykologi och mitt arbete som musiker. Efter en blackout på scenen 1991 gick jag flera kurser i Mental Träning för musiker(lärare var klarinettisten och mentala tränaren Kjell Fageús) och insåg efter några år att jag ville dela med mig av detta till andra. Att ha verktyg som kan hjälpa när svetten lackar, hjärtat rusar och tankarna löper fullständigt amok, är en stor trygghet. Jag har spelat trombon i 40 år och sjungit i lika många, även om ”solosången” kom in lite senare. Uppväxten i Boden var nog ganska gynnsam eftersom det inte fanns så många distraktioner - musik och idrott var det som hägrade och efter en knäskada blev det ännu större fokus på musiken. Från blåsorkester och marschorkester på första maj i Boden, till storband i ”stora” Luleå fortsatte jag med egen kvintett, duo och mer storbandsspel uppe i Umeå. Flyttade till Stockholm för gott 1996 och har sedan dess jobbat professionellt i musikaler, storband, som solist och med gruppen Sliding Hammers som jag haft tillsammans med syster Karin Hammar. Med den blev det fyra cd-skivor och turne´ i Japan, Usa, Kanada och spelningar i Frankrike och på Filippinerna. En hel del konserter i Norge och Finland också.
Nu har alltså alla trådar på nåt sätt knutits ihop och jag har hittat ett område där jag känner att jag har något viktigt att ge vidare och det är att undervisa musikstuderande i Mental Träning! För mig är det enormt givande att se hur eleverna växer både som musiker och som människor, i takt med att de börjar träna mentalt. En teknik de kan ha användning av resten av livet och som även kan appliceras på många andra livsområden Min strävan är att eleverna ska slippa förknippa sina prestationer med sitt självvärde och att de ska hitta tryggheten i sig själva - den som gör att de kan musicera på sin allra högsta nivå.
Om Mig
MINA TJÄNSTER:
Work shops
Föreläsningar
Kurser
enskild coachning IRL/Email/skype/telefon
Grupper
Kontakta mig för mer info och prisuppgift
Mobilnummer:0705-87 50 58
MY SERVICES:
Work Shops
lectures
courses
individual coaching-email/phone/skype/IRL
contact me for further information:
Mobile:+46-705875058
” I have been reminded about the fact that I can change the way I think and that it is possible to change my negative automatic thoughts.”
- Music student
"Thank you for a great lecture! Everyone was very excited!"
- Janne Kullhammar, founder of, and principal of Kulturania Musikania
”Mimmi is explicit, skilful and secure. It has been easy to
understand the exercises and she has created a safe
environment which has made it possible for me to dare to do them”
- Music student
Är du intresserad av mental träning och kanske vill bli Mental Tränare, kolla in Lars-Eric Uneståhls hemsida: